Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 188 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (treningi raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] a efekty nie koniecznie 5 kg przyszło widać że się podlalem ale wciąż mało, więc pytanie , mam się martwić czy po prostu trzeba dalej kuc ? I zakupić sobie jeszcze z 20 ??? Oczywiście co do jedzenia apetyt jest nie z tej ziemi, jem 4x więcej jak jadłem , no ale mało mi ,) Wzrost 180 waga z 64 na 70 , jakbyście chcieli zdjęcia czy coś to wrzucę .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic. Tego problemu nie mam np z przysiadem z martwym i z innymi cwiczeniami gdzie jestem w stanie założyć duży cieżar, nie moge nigdzie znaleźć odpowiedzi wiec postanowilem napisac tutaj. Wiek: 18 Wzrost: 184 Waga: 97kg ( bf mysle na 18-19%) Staż: 2.5roku intensywnego treningu 5x w tyg Dieta dopięta jak tylko sie da. Z góry dzieki za odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 75 Staż treningowy: jeżdże na stacjonarnym rowerku od miesiąca Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 55 - całkiem umięśnione Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rowerek, gram z kumplami w nogę (rower-3x w tygodniu, noga teraz rzadko, bo zima) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
WItam redukcje planuje zacząć od września ale już teraz warto się wszystkiego dowiedzieć więc tak Waga: DO września myśle ze będzie koło 100 wzrost ~181 wiek 17lat Tak więc redukcję chce poprowadzić od września do grudnia (to taki optymalny czas może się wydłużyć jak efekty mnie nie zadowolą) Ale do sedna czytałem ,że dla osób z dość dużym BF [...]
1. WIEK: rocznikowo 23 2. WAGA:83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 2 lata temu , meta z 4 i wsio 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU:siła ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, plan masowy, na nogi siłowy bardziej plus niektóre ćwiczenia na barki też silowe z uwagi na to, że dogrywam sobie w siatkówkę do siłowni. Siatkówkę będę miał 2 razy w tyg. po 2 godziny, dieta oczywiście jest na kaloryczność delikatnie na plus, bcaa i glutamina oczywiście też jest, dawki jak od [...]
Cześć. Mam pytanie w sprawie diety od paru miesięcy byłem na niskim deficycie kalorycznym max 1800kcal z ciężkimi treningami ;d i treningi mam w poniedziałki, środy, piątki, niedziele a we wtorek, czwartek i sobota robię sam brzuch ;d Mam wzrost 178 i wagę 67kg i przytyłem w weekend obżerając się i waga wzrosła z 64kg do 70kg ale jak na razie woda [...]
.WIEK: 22 2.WAGA: 87 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4.5 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+ deca 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11.POZIOM BF% ok 10-12% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] oto sposób: DNT 2 Tab M-DROL (rano i wieczorem) DT 1 strzał Omnadren 250 (po poludniu) 2 Tab M-DROL (rano i przed treningiem) Oczywiście dieta jest. Wiek 18 lat Waga: 80kg Wzrost: 180 Biceps: 40 Trening : 3 razy w tyg Cel cyklu : sucha masa Co o tym myślicie? Czekam na wasze opinie i poprawki Co na odbloki i jak je dawkować? Hepatil na osłonki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pewien problem ze swoją sylwetką chodzi mi głownie o boczki oraz brzuch reszta jest ok. Nie zależy mi szczególnie na jakimś kaloryferku a tylko na tym aby pozbyć się własnie tego. Moja sytuacja wygląda tak.Pracuję jako brukarz.Wysiłek fizyczny przy 10h pracy jest ogromny(dźwiganie,łopatowanie itp. ogólnie ciągły ruch) Przez 1,5 miecha [...]
Witam. Mam 18 lat, ważę 63 kg, wzrost 166. W zeszłym roku byłem na praktyce zagranicznej 70 dni.W tej pracy bardzo dużo dźwigam. Po tym czasie schudłem ponad 10 kg, straciłem dużo tłuszczu ale i także mięśni. Po praktyce podnosiłem na klatę mniej niż przed nią, mimo tego że tam miałem taki jakby ciągły trening bo codziennie dużo dźwigałem. Jadłem [...]
[...] więc nie wszystko stracone. Niestety, flak ze mnie. Chciałbym się trochę "umięśnić", jednak nie bardzo wiem od czego zacząć. Ankieta: Płeć : M, Wiek : 19, Waga : 115 kg, Wzrost : 2.0 m, Cel treningowy : siła, Staż treningowy na siłowni : nie chodzę od ok. 1,5 roku, więc przyjmijmy, że brak, Uprawiane inne sporty : rowerek (mountain biking), [...]
Witam, Postanowiłem wreszcie zapanować nad swoim ciałem. Wiek 32, waga 77, wzrost 180. Cel jest taki, żeby to co na dole wrzucić na górę, zwiększyć siłę i odporność, nie zależy mi zbytnio na rzeźbie - mimo mocnego brzucha wiem że kaloryfera nie będzie. Plan treningów to pn - bieg (ok 30min) - plan 10 tygodniowy, wt - trening karate (od roku), [...]
[...] już wcześniej ale nie na masę tylko na siłę proszę o pomoc z góry dziękuję aaa i mam strasznie szybką przemianę materi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła i masę Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siadkówke , koszykówke , le-parcour , Dostęp [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Zwiększenie masy, Staż treningowy na siłowni: okolo 2-3miesieczny Uprawiane inne sporty: w obecnym czasie nic jak zrobi sie cieplej planuje biegac,jezdzic na rowerze grac w siatkowke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia posiadam miesieczny [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy po zżyciu SHW (stymultor hormonu wzrostu) można spodziewać sie zwiększenia wzrostu choćby o 3 cm cz też jest to raczej tylko jakaś odżywka. Mam 19lat i chciałbym jeszcze urosnbąć. Jeśli ktoś używał tego i przyniosło mu to pozytywne skutki to proszę napisz. Jeśli nie przyniosło rzadnych skutków też napisz. Jak wiesz [...]
Dzien Dobry wszystkim najpierw sie przedstawie mam na imie Piotrek to moj pierwszy temat dlatego ze od dluzego czasu mecze sie tym . Chcialbym jakąś diete dla mnie żeby troche tluszcze zniknely ( nie wiem jak inaczej napisac) ale też schudnąć. Mam wzrost 186cm waga 100kg trenuje Pn Wt,Czw. kickboxing Pn-sob cwicze w domu ( jezeli w dniu [...]
Mam 145cm wzrostu I zastanawiam się czy mój wzrost się kwalifikuje do jakiegokolwiek rodzaju kulturystyki dla kobiet. Wydaje mi się, że nie, ale też tak średnio jestem obeznana. Na pewno już więcej nie urosnę. Wyprzedzam już pytania czy zdrowa jestem, bo tak jestem zdrowa. Jeśli ciekawi jesteście mojej sylwetki to wejdźcie sobie w ten link, ale [...]